mam taki problem nie wiem co mam robic jak mam prace na nocki - chodzi o to ze pracuje na 4 zmiany i jak przychodzi tydzien nocek to jest problem. otoz jest taka sytuacja ze budze sie w poniedzialek rano - jest caly dzien, trening i wieczorem wychodze na nocke i klade sie spac dopiero o 6:30 rano czyli jestem na nogach okolo 20 h nastepne dni sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam szukam porady jak szybko zwiększyć obwód bicepsa, jestem totalnie niedoświadczony, myślałem nad sztangą łamaną a jak już to jakie ćwiczenia i po ile serii wykonywać. Mój biceps ma w obwodzie 29cm i zależy mi żeby jak najszybciej urósł,wynik jaki chciałbym osiągnąć do września to 10cm czy to wogóle jest możliwe? Słyszałem że białko pomaga [...]
Witam mam 19 lat, 183 cm wzrostu, 90 kg wagi, staż na siłce 1,5 roku z przerwą teraz chodzę 5 miech bez przerwy. Chce zacząć pierwszą suplementację. Celem jest powiększenie mięśni z większym naciskiem na spalenie tego co się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko [...]
od dawna sie zastanawiam dlaczego flex miał taką doyebaną sylwetke a ważył na scenie tylko 220-230lbs przy ok 178cm wzrostu, robił chyba największe wrażenie ze wszystkich zawodników czy ja o czyms poprostu nie wiem Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-07-23 13:45:45
Witam Na wstepie dodam ze mam problem z ustawieniem danych o sobie data itd. pokazuje blad (wiec do admina) Otoz znajomy wbil mi w lewy bark testo enanthan i mamy 4 dzien po iniekcji. Miesien jest nak kamien, bol jak przy zakwasie badz zwichnieciu tylko przy ruszaniu. Spuchniete ramie i powiekszajaca sie czerwona plama. Czy to objaw infekcji ? [...]
[...] Gainera 2 vitalmaxa, mam zamiar go brać z bcaa i kreatyną i do tego oczywiście dołożyć dietę. Gainera mam 4.5 kg, na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 porcje dziennie po 40 g każda, z czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni. Nie mam jednak tyle kreatyny i aminokwasów, dlatego nie wiem co robić, planowałem zamknąć cykl [...]
[...] było zawiedzionych brakiem transmisji walki Pawła na PPV. To oznacza, że popularność Pawła wzrasta w szybkim tempie po walce z Emelianenką. To dobry znak na przyszłość. Może nie skończy się na pięciu walkach? Jeżeli tylko Paweł ciągle będzie robił postępy w MMA to zrobi karierę (choć nie wiem, czy mistrzowską, ale będzie na świeczniku. Ma szansę).
Witam wszystkich forumowiczów SFD Mam dylemat, zawsze jak ćwiczyłem to w poniedziałek robiłem klatke i bicepsa. Ostatnio taki gość z siłowni powiedział ze przy klacie lepiej robić tricepsa, a bicepsa przy barkach. I kłócił się z innymi. Co wy radzicie? bicepsa czy tricepsa? Bo sam już nie wiem, dwa tygodnie robie tak jak on i róznicy nie [...]
Tak jak w temacie jestem studentem na silke chodze od miecha nie posiadam zbyt wygorowanego budrzetu mysle o sklepie paker uk ale nie wiem jakie bialko kupic. Dodam ze posiadam L karnityne vitalmaxa liquid l-1000 i chcialem jescze jakies bialeczko do tego niedrogie za max 15 f
Witam, zależy mi na wzmocnieniu mięśni/siły w wyżej wymienionych ćwiczeniach. Nie zajmuję się trójbojem siłowym ale piszę tutaj bo wydaje mi się że o sile w tych bojach dowiem się tu najwięcej. Mój problem polega jednak na tym że ćwiczę w domu i max obciążenie jakie mogę założyć na sztangę to 80kg. Czy są jakieś metody wykonywania tych ćwiczeń [...]
Witam . Właśnie przymierzam sie do zakupu odżyweki potrzebuje pomocy ,amianowicie wymysliłem sobie to tak : Kreatyna monohydrat mega caps 1250 / 2X6 Tabletek przed i po treningu Amino 9000 z olimp 2x5 w dni treningowe przed i po treningu ,a wdni nietreningowe 2x4 rano i przed snem Białko whey c6 nad tym sie jeszcze zastanawiam czy nie ma czegos [...]
Witam. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię wprowadzając protokół 2.0 (interwały) ponieważ ogólnie nie mam zbyt wysokiego bf i jestem szczupła, ale wszystko gromadzi się w brzuchu. Chciałabym także go trochę wzmocnić. Z reguły robię najpierw interwały, a potem ok 20-30 minut różnych serii na brzuch itd, raczej tak lekko. Mam pytaniem czy [...]
Siema, chce zaczac trenowac kickboxing i bjj bo niestety nie mam w miescie klubu mma. W kazdym razie od wrzesnia zaczna sie treningi w jednej i drugiej sekcji, a ze postawilem sobie pewien cel (o ktorym mozliwe, ze dowiecie sie z dt) to chce zaczac juz trenowac. Czy oprocz treningow silowych (poki co kalistenika i sprinty) i kondycyjnych [...]
[...] jakimiś treningami powiększyć moje bicepsy, gdyż mam kompletne flaki. Z 28 cm max. Jakie mam wykonywać ćwiczenia w domu, jaki sprzęt kupić, jak się odżywiać? Kompletnie nic nie wiem... Co do robienia nóg,nie mam takiej możliwości, ze względu wielu skręceń stawów skokowych. Kiedyś byłem na siłowni raz, to ledwo wycisnąłem na klate 25 kg, [...]
Nie wiem czy wiecie, ale polska undergrandowa firma "Duda" wypuscila na "czarny" rynek nowa niesamowita metke, szczegolnie ja sie poleca tym ktorzy jeszcze nie zaczeli trenowac albo nie widzieli na oczy silowni...ma bardzo ciekawy sklad, ale nie bede sie rozpisywal, zaraz wkleje etykiete... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, [...]
Mam male pytanie odnosnie taekwondo i sprzetu do niego, mianowicie chcialbym kupic rekawice do sparingow ale mam dylemat gdyz nie wiem czy lepiej kupic rekawice pelne jak do boksu czu mozna naprzyklad rekawice (co bardziej mnie jarają;)) bez palcow takie co ulatwiaja chwytanie. Czy musze zdecydowac sie na zakup rekawic bokserskich cz moge inne a [...]
Ćwicze kk 5 lat i chciałbym sie z kumplem zapisać na wakacjach na judo żeby poćwiczyć walke w parterze, no i nauczyc sie pare fajnych chwytów, bo u nas nie ma czegoś takiego!!tylko nie wiem czy ma to sens??Czekam na odpowiedzi pozdro:P
Mam pytanie bo nie wiem nie mam za bardzo kasy na odzywki ale sprzedaje phona i wtedy bede mial i chce sie dowiedziec czy oplaca sie kupowac Carbo 2kg + Credka(mono) 500g + WPC 80 800g no i + dieta czy beda jakies wyniki :P? czy co mi proponujecie w cenie do 150zl? zeby byly jak najwieksze i nie szkodliwe nie chce zadnych KOKSOW itp ...... [...]
[...] mamą która pół roku temu urodziła córeczke, karmie ją piersią więc mam diete a w ostatnim miesiącu mój brzuch się powiększył i wygląda jak bym była znowu w ciąży a to jest nie prawda. Postanowiłam zacząć ćwiczyć lecz nie wiem jak do tego się zabrać. Poradźcie mi co mam robić i jak mam ćwiczyć, będe bardzo wdzięczna. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]
